ひどいニキビが納豆やヨーグルトで改善
ひどいニキビに悩んでいたのに食生活の見直しで改善した例です。
お悩み：大きなニキビが目立つ所にできてニキビ跡も気になった
ポリンさん（20代 女性）
0代の頃からニキビに悩まされていました。
大きなニキビが頬や鼻の下など目立つところに出来て、コンシーラーを使っても隠しきれず、人と接する時はニキビを気にしてしまっていました。
また、大きなニキビなので白く膿んでしまい汚らしい状態になりつい潰してしまっていたので、ニキビが治ってからはニキビ痕が気になるようになってしまいました。
納豆やヨーグルトを食べて改善
いろいろな化粧水を試してみましたが改善されないままだったので、生活や食事の面を改善してみました。
なるべく毎日同じ時間に寝て起き、食事も同じ時間に食べ、食べる物もスーパーのお惣菜が多かったので自炊し、肉、魚、野菜をバランス良く食べるように心掛け、毎日納豆を1パック食べるようにしました。
すると、かなりの便秘だったのですが生活と食事を改善してから毎日お通じがあり、生理不順だったのも改善されました。
生活習慣と食事の面を改善するということは基本的な事のように思えますが、基本的な事だからこそつい後回しにしてしまっていました。
この改善によりニキビが出来にくくなりました。
生理前になると1日2日ほど便秘になり小さなニキビが１つできてしまう事がありますが、そういう時はヨーグルトを食べると私の場合はすぐ便秘解消されニキビも出なくなります。
もし便秘や生理不順がある場合は、まず生活習慣や食事面を見直すといいと思います。
それにより腸内環境が改善されニキビが出来にくくなるのではないかと思います。
管理人より：食生活を見直し腸内環境を整えることは基本です
納豆やヨーグルトといった発酵食品で腸内環境を改善できた効果がでたようですね。
納豆やヨーグルトに含まれるたんぱく質にも注目した方が良いです。
お肌の力が弱っているときは、たんぱく質、ビタミン、ミネラルです。
これをバランス良く摂っていることが、ニキビを治す上でも基礎だと思います。