背中ニキビには食生活とハイチオールBクリア
背中ニキビや、背中ニキビ痕に困っていませんか？
水着を着る季節や、友人との温泉に行く際などに背中を見られる場面で、抵抗がありますよね。
背中ニキビについての悩みと改善策についての実例をご紹介します！
お悩み：背ニキビに悩んでいた私
20代女性 アキナさん
私は高校時代にテニス部に所属していて、よく汗をかいていていました。
肌がもともと油性の敏感肌だったため、背中にニキビが出来て、長い間、治りませんでした。
食生活の改善
そこで、わたしがまず気にかけたのは食生活です。
どちらかというと野菜が苦手だった私が、一日に必要な分の野菜の量を聞いた時、想像以上の量でした。
生野菜を食べるのは大変なので、ジュースにして飲むことにしました。
果物だと、キュウイ、りんご、グレープフルーツ、パイン、、ブルーベリー。
野菜だと、三つ葉、小松菜などをミックスジュースにして、毎朝飲みました。
お菓子をよく食べてしまっていたのですが、出来るだけ、チョコとポテチは控えるように我慢しました。
運動
部活引退してから、だんだん運動不足になり、食べすぎることも多くなってしまったので、家の近くのジムに通った時期もありました。
週に２回ほどランニング、バイキングマシンで２０分ずつ運動をしては、水分補給しながらサウナに入って、汗を流すようにしました。
適度な運動することで、夜ぐっすり眠れるようになり、十分な睡眠をやることで生活習慣がよくなりました。
サウナで汗を流すことで、毛穴の汚れが溜まらずにすみます。
サプリメント
女性だと、生理周期やホルモンバランスの崩れでどうしても肌荒れがひどくなってしまう時期ってありますよね。
ひどい肌荒れをある程度防ぐためにと考えて、ハイチオールBクリアを飲むようにしています。
継続して飲み始めてから、顔も背中もニキビの量は、ぐんと減ったきがします。出来にくくなった気もします。
コスメ
最後に、油性敏感肌の方で、わたしも含めて皮脂がたくさん分泌されると、油とり紙を使う方たくさんいらっしゃるとおもいます。
背中の場合、スクラブなどで毛穴や皮脂を洗い流したあと、しっかりクリームを塗って保湿しましょう。
私は、Jewel Rainのスクラブとクリームを定期的に使い始めてから、ニキビ予防はもちろん、ニキビ痕もだいぶ薄くなりました。
管理人より：ニキビケアの見本です
食生活の見直しをして、運動もしっかりとしてその後清潔にされていて、基本的な生活習慣の見直しが素晴らしいですね。
必要なサプリメントやコスメも使い、ニキビ跡もキレイになってきたということですので良かったですね。
多くの人が参考にできるニキビケアの見本だと思います！