大人ニキビの改善方法！プロテインと野菜のビタミンでスッキリ！
大人ニキビは基本的な栄養が大切です！
24歳の男性の改善方法です！
炭水化物と脂質が過剰な食事が原因
私が肌の事で悩んだ問題は大人ニキビです。
学生の頃はあまりニキビは多い方ではありませんでした。
なので、学生の頃は日頃のお手入れも全然して
おらずましな方でした。
ですが、20歳を超えた頃に顎周りにニキビが出来てきて、後には頬にも出来てきました。
顎周りのニキビは大きく化膿しやすいニキビで、痛さもかなりあり中の膿を出そうとして摘むと凄く痛くて出すこともままならない程でした。
まあそのうち治るだろうと思い風呂上がりに洗顔や化粧水など塗ってはいたんですが中々治りません。
治るどころか酷くなる一方で、マスクをして外出する事も増えてきたほどです。
化粧水や洗顔でもダメだったので、食事面を見直すことにしました。
私の普段の食事は、ご飯などの炭水化物や豚肉などの脂質が多い食事で、タンパク質や野菜などのビタミンが全く足りて無い食事だったのです。
これでは肌が荒れるのは当たり前です。
でも食事で、沢山の野菜やタンパク質を摂取するのは少々難しいでした。
会社での飲み会や昼ごはんなどでこういった食事は無理です。
アルコールも付き合いなので控える事も出来ないです。
プロテインと野菜で改善！
そこで、サプリメントでタンパク質を摂取する事にしました。
この頃から筋トレを始めていたので、ちょうどタイミングは良かったです。
私が購入したのは日本製のDNSのチョコレート味なプロテインでした。
タンパク質も一食で約20g配合されており、アミノ酸スコアも100です。
プロテインを飲むようになり野菜も出来るだけ摂取するようにして、2週間が経った頃肌に変化が現れました。
あれだけ酷かったニキビが以前に比べて半分くらい良くなっていたのです。
このままいけば元の肌に戻ると思いプロテインを飲み続ける事にしました。
プロテインのメリットとしてはシェイカーに入れて外出時や会社にも持ち運ぶ事が出来る面です。
これで昼ごはんの後やトレーニング後など1日に2回から3回摂取するようにしました。
飲み続けて3ヶ月後殆ど目立たなくなるまでになりました。
多少潰した後など残ってはいましたが半年経つ頃には元の肌とあまり変わらない程キレイになる事が出来ました。
タンパク質は肌や髪の毛なども作る材料なので沢山の摂る事でタンパク質不足やビタミン不足が無くなり良くなったと思います。
是非プロテインを飲んでみてはいかがでしょう。
管理人より
ビタミンＢやＣは肌荒れには大切な成分です。
プロテインと野菜に含まれるビタミンＣで、コラーゲンの合成も活発になったのではないでしょうか。
脂質を控えたことも大きいですが、肌の基礎力アップができて、肌荒れしにくくなったのだと思います。
やはり日頃の食事の影響は大きいですね。